中暑了饮食要注意什么？

概述

炎炎夏日，高温肆虐，空气湿度明显增大，在室外走动或是劳作、抵抗力低的人很容易导致体温调节中枢失控而发生中暑。那么发生中暑了及时采取有效治疗，严重了要立刻就医。除了这些，中暑了我们在饮食方面也要注意一下几点：

步骤/方法：

1 很多人都会觉得中暑了热了就要多喝水，其实这个观点是错误的，因为大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进现象。结果反而会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。所以饮水一定要定时定量，最好在水中加入少许的盐，补充身体内缺失的盐。

2 吃过多油腻食物同样也会加重胃肠的负担，使我们身体内的血液滞留再胃肠道，这样的话输送到大脑的血液就相对减少了，体内就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。所以在中暑之后我们要多吃清淡的一些蔬菜水果之类的。粥具有养胃的功能，所以主食可以吃一些营养粥，保护我们的胃。

3 我们都会觉得天气热，就要多吃凉的，这种观点同样是不正确的。大量吃进生冷瓜果、很多瓜果都属于寒性食物，寒性食物会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，在肠胃内排不出去，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。

注意事项

夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。除了上面说到的三点饮食方面的我们要注意外，充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。