夏季如歌提高睡眠质量？_健康经验_快速问医生

概述

很多人会出现失眠的状况，特别是在炎热的夏天，气温和蚊虫更加令人难以入睡。专家也给我们支招了，非常有效。现在就跟大家分享一下，怎么样才能在夏季提高睡眠质量。

步骤/方法：

1 首先就是睡觉之前不要吃得过饱，所谓“胃不和则寝不安”，晚上吃得多了会增加肝胃的负担，影响睡眠。

2 还有就是睡觉之前不要运动，这样只会让你的身体机能更加兴奋而导致你无法静心入睡。

3 最后的就是不要想太多，因为想得多就会让大脑处于兴奋的状态，这样如果想睡眠那就难了，大家最好听听轻音乐，不要想什么去睡觉，这样才能够得到好的睡眠。

注意事项

注意不要熬夜，不要喝酒

夏季如歌提高睡眠质量？