缓解便秘的瑜珈动作有哪些

概述

由于很多的原因，尤其是不健康的饮食或是生活习惯，很多人都有便秘、腹胀的情况，虽不是非常影响生活，但还是带来了很多不便，下面为大家分享下几个缓解便秘的瑜珈动作。

步骤/方法：

1 调整呼吸，双地撑地、双腿伸直，脚指头向上勾起，上半身放轻松地坐地瑜珈垫上。然后十指紧扣，双手抬起至身体前方，伸直。眼睛看向前方，注意双腿要伸直，调整呼吸，保持姿势大概五次深呼吸。

2 然后身体向前倾，一直到极限，注意要保持手臂、双腿、腰部的挺直。保持四五次呼吸之后，再转动上半身，双手伸向右方，要注意的是臂部不能离开地面。转到右面保持三次呼吸后再慢慢地转到左边。大概重复地来回三到四次。

3 做完后就可以慢慢地调整呼吸，慢慢地放下动作，松开紧扣的十指和迸紧的双腿，躺在瑜珈垫上，闭目冥想几分钟。

注意事项

这套瑜珈动作能有效地治疗便秘，轻松消除腹胀，大家可以多加练习。