如何才能增肥_健康经验_快速问医生

概述

我有个朋友，她对自己的骨感身材非常烦恼，常常被周围的人说成是营养不良，因此，我介绍了下面的增肥方法给她。

步骤/方法：

1 首先，我让她多吃碳水化合物，面食最管用，平日里更要经常吃些那些健康的能增肥的食品，例如：花生，奶糖。

2 然后，我让她尝试喝山药营养粥，只需要将山药洗净，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入白糖，便可食用，必须用文火。山药性味甘平，可长肌肉，因此能较有效解决消瘦问题。

3 最后，我推荐她多运动，通过运动来增加肌肉比例，可以改善营养不良、肌肉耗损、免疫力变差等问题。

注意事项

如何才能增肥