睡眠了，怎么办?

医学事情百事通 分享 A-100%A+

2013-07-05 0:36:35
概述

睡眠，是人生中最重要的一部分，人的一身中有30-50%的时间在睡眠中度过，如果睡眠质量不好，直接影响导致第二天的生活、学习。下面介绍几种改善睡眠的食物。

步骤/方法：

1 睡前一杯温牛奶，这是有利于解除疲劳并入睡，是最佳的辅助睡眠的食物。

2 水果中，香蕉具有放松肌肉，促进睡眠的作用。

3 蔬菜中，莴笋是很好的改善睡眠质量的，带皮切成片煮熟,熬成汤饮用，每晚会一小碗，可以保证夜间连连美梦。

注意事项

猜你喜欢