健康女人与猫式保健

概述

女人像猫，有时可以乖巧听话，有时有对你若即若离，日常生活中做一些类似猫的保健动作，可以让轻轻松松变成健康女人。

步骤/方法：

1 清晨“猫式”懒腰 　　早晨睡醒后，趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫拱起脊梁那样用力拱腰，再放下高翘的臀部，反复做十几次;或使双膝双手跪趴在床上，双肩上耸，拱背缩腹，使脊柱上拱，然后双肩放松，腰背下沉使脊柱凹下，做猫伸懒腰状。 　　Tips：动作越大越好，紧可能拉直到极限，这样有利于全身的气血通畅，防治腰酸背痛等疾病的发生。女人的健康问题，值得关注

2 午间“猫式”瑜伽 　　身体保持跪姿，双臂向前伸展，双手撑地，慢慢吐气并拱背，腹部向内缩起，下巴尽量向内贴近胸部，将意识停留在自己容易酸痛的部位，屏住呼吸，保持以上动作10-15秒，然后仰头吸气，再屏住呼吸10-15秒后放松。

3 傍晚迈开猫步 　　我们都知道，猫走路的时候没有声音，只要踮起脚来走路，人也可以走的无声无息。晚饭散步的时候不妨踮脚走路，可以锻炼小腿后侧的屈肌群，让你的小腿变得更加苗条。

4 猫腰入睡 　　猫的睡觉方式很多，可是很多猫的睡觉方式是身体向右侧卧，后肢微屈，前右肢自然屈于身体右侧接近头部，左肢自然向下并微微伸直。女性朋友们不妨采取一下这种睡姿，可以很快进入梦乡。

注意事项

猫是优雅的，像猫的女生是讨男人喜爱的，所以日常生活中做点猫的小动作，不仅能提升个人魅力，也能塑造健康生活。