睡觉该注意那些_健康经验_快速问医生

概述

有人说睡个好觉真不容易！这时候很多人就纳闷了，你哪天没睡觉？超过24小时不睡觉的人几乎没有，有什么不容易的？其实，我们忽略了前提条件，就是“好觉”！是睡个好觉。正确的睡觉方式对我们的身体非常重要，坚持下来可以说具有延年益寿的作用。睡觉该注意那些，在此与大家分享下。

步骤/方法：

1 时间。睡觉时间是个大学问。很多人由于工作学习的原因每天不能按时按点睡觉。正确的睡觉时间和起床时间分别是晚上的十点左右和早上的五点左右。这时候全身器官都处于睡眠时间，大脑也需要睡觉。所以此时就是最佳睡觉时间。

2 睡前活动。最重要的一点是睡前两三个小时不要进食。最好晚饭不要吃得太饱。不然会增加肠胃负担，加重它们的任务，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。故晚餐不能吃得太饱，更不能暴饮暴食。

3 睡觉空间。睡觉的房间不宜太大，但是一定要通风。通风使身体各个器官都能呼吸到新鲜空气。保持健康的心态去睡眠。

注意事项

在每天的生活之中能保证充足的睡眠，良好的睡觉空间，其实是一种大补身体的好办法。只有睡的好，我们才有精神去工作学习。

睡觉该注意那些