长期熬夜的女性如何进补食疗？_健康经验_快速问医生

概述

现代社会，上班工作压力大，加班成了常事。对于常上夜班熬夜的女士，由于用眼过度，易出现眼睛干涩、视物不清；身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。要解决这个问题，进行恰当的食疗就显得尤为重要。如何进行科学的食疗呢？山人给各位支招了：

步骤/方法：

1 掌握一般原则：早餐主要是讲究营养，以应付一天繁忙的工作对精力的需要。晚餐应该清淡，多吃些维生素含量高的食物，以各种新鲜蔬菜为主，饭后应该吃点新鲜水果。

2 平时要多吃富含胡萝卜素，维生素A、维生素B2的食品。对于含磷脂高的食物如蛋黄、核桃、花生等适宜多选用，主要可以健脑。还可以多食用鸡蛋、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。可以用来保护眼睛。

注意事项

长期熬夜的女性如何进补食疗？