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2013-07-04 15:46:01最近的时候老是失眠,表姐看到这样很不忍心,后来不知道她哪里找到方法,叫我在睡觉之前吃点能帮助睡眠的食物,我试吃了之后感觉不错,失眠也越来越少了,下面把方法和大家分享下。
1 如果晚上睡不着觉的话朋友可以试试喝点牛奶。因为牛奶中含有的色氨酸是能促进大脑,让人产生睡意,但是记住,不能喝冰冻的,这样会刺激肠胃,长期下去对胃肠道不好。
2 如果晚上睡不着的朋友可以试试冲点麦片来喝,但是记住,一定用牛奶泡,牛奶和麦片配着一起喝,这样的话才是一个能提高睡眠的好方法。长期使用的话有助于改善睡眠,提高睡眠质量。
3 如果晚上睡不着的铺可以试试吃点红薯。红薯绝对是助眠的绝佳选择,它不仅含有丰富的碳水化合物,还含有钾,睡眠的不好的人很有可能也是因为缺钾引起的,所以吃这个有助于睡眠。
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