老年人“三多”度酷暑

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2013-07-04 14:15:52
概述

夏天属火,火气通心。俗话说“心静自然凉”,那老年人该如何清静的度过炎炎酷暑呢?请看以下几个注意的方面,可以有效帮助减少心肺压力,保护心脏机能。

步骤/方法:

1 多乘凉,少出汗:血汗同源,老年人体质较弱,汗出的多,身体里的营养流失就多,加上排汗会增加体表的血量,容易导致老年人心脑供血不足,造成心脏损伤。适时饮用一些淡盐水,避免过度出汗。但是要注意的是,避免出汗不是不出汗,同样也不要再空调屋里呆太久,皮肤不能正常排汗也是不健康的。

2 多静心,少计较:骄阳似火,脾气不能似火,动气则动心。老年人夏季保养的重点在于静心。要善于调节心情,不大喜不大悲,清心修养为上。

3 多养神,少劳累:闭目可排除杂念,养神可安心。不太炎热的树荫下和稍显凉快的室内,都是静坐养神的好去处,每天十五分钟,音乐一放,茶水一壶,悠然自得。

注意事项

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