怎么预防肾阴虚

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2013-07-02 11:47:52
概述

前几天我的一个朋友告诉我,她老公这段时间老是晚上出好多汗,容易失眠多梦,还经常腰膝酸软,连正常的性生活都不如以前了。我建议让她老公去医院检查一下,结果出来以后他就打电话告诉我是肾阴虚。那平时我们怎么预防肾阴虚呢?下面我们来说一下。

步骤/方法:

1 首先平时我么们要养成一个良好的作息时间,晚上要早睡早起,十点以前准时睡觉,白天七点起床,早上起来可以跑跑步,晨炼一下,呼吸一下新鲜空气。这都多我们的身体有帮助,保护肾。

2 平时的饮食要忌食辣椒,刺激的食物,忌吃或少吃生的黄瓜,生菜,西瓜,甜瓜,生姜,生葱,胡椒等食物,这些都是凉性刺激的食物吃多了容易造成对肾的伤害。

3 应多吃些性温的食物,如黑芝麻,小核桃,栗子,枸杞,何首乌,大枣,韭菜,胡萝卜,菠菜等食物,这些能滋阴补肾,益肾填精之功效,

4 平时不要性生活太频繁,房事过度可以诱发患肾虚的情况。

注意事项

平时多注意不要太劳累,要劳逸结合,这也可以有效的预防肾阴虚。

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