失眠怎么改善_健康经验_快速问医生

概述

最近的要作压力特别大,导致了经常失眠多梦的现象,第二天上班就没精神了,医生说这是心理因素所引起的,和我说了一些调理的方法,我就照他的方法做了,现在这半个月的时间里都很少出现失眠多梦了,真的很开心又找回以前的我了,我就和大家说一下怎么调理失眠.

步骤/方法：

1 平时的饮食要特别注意的,多吃钙质丰富的食物有助眠与安定神经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤,有很好的效果的.

2 每天可以喝牛奶来辅助睡眠,但请搭配饼乾、面包之类的甜点。最好的睡前半个小时食用,效果是最明显的.

3 最重要的一点还是要保持愉快的心情,不要给自己太大的压力,尽可能地想一些乐观的事情来缓解.

注意事项

失眠怎么改善