怎样防止睡觉时候打鼾_健康经验_快速问医生

概述

以前上大学的一个室友老是爱打鼾，他一打鼾整个宿舍基本就睡不成了，基本都是看着他打鼾，他整天也比较忙，所以回来到头就睡，刚开始大家还不好说他，但时间久了，大家都有点烦了，后来他自己也觉得不好意思就单独出去租了房子住。打鼾到底应该怎么防治呢。

步骤/方法：

1 白天最好不要过度劳累，可以适当的放松一下自己，比如说在中午的时候睡一下午觉，晚上睡觉之前洗个热水澡，听听音乐，反正就是放松一下自己。

2 睡觉之前不要做剧烈运动，或者做一些比较刺激的事情，比如说看恐怖片，到至情绪激动的事情，这样也会影响睡眠。

3 睡觉的睡姿也很重要，不要侧着睡或者趴着睡，最好素面朝天的杨哲水，这样做呼吸通畅，不会因为气管被压迫而导致打鼾。

4 不要吸烟，特别是睡觉最好不要吸烟。这样会刺激呼吸气管，影响呼吸，也会导致打鼾。

注意事项

严重者建议及时看医生。

怎样防止睡觉时候打鼾