如何摆脱肥胖症_健康经验_快速问医生

概述

由于生活质量的提高，现有社会肥胖的人是越来越多。我朋友曾经也是其中的一位，不过通过他的坚持和努力，现在可是标准的身材哦。想知道他的减肥方法吗？下在就给大家介绍哦。

步骤/方法：

1 不过度节食，在控制饮食的同时，要适当减少高脂肪食物的摄入。多吃粗粮，蔬菜和水果之类可以降血脂食物。

2 其次，要多运动。我朋友是每天早晨和晚上各跑步半个小时，急走和慢跑相结合，再加上有上一步的饮食调理，他一个星期就减了5斤。

3 最后，就是上班的时候尽可能站着工作，除非必须要做着才行，否则尽量站着，刚开始一天下来可能腿会有点疼，坚持下来就有效果。

注意事项

如何摆脱肥胖症