糖尿病气功锻炼方法

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2013-07-01 15:24:25
概述

气功作为中华瑰宝在健身方面使很多人收益,作为糖尿病人应该选择什么功法锻炼比较合适呢?在这里小编推荐一种简单而功效明显的功法-内养功。该功法简便易行,无副作用,通过调整呼吸,可改善内外呼吸的交换能力,调整自主神经功能,增强周围神经功能,改善微循环,提高免疫能力,能有效改变糖尿病人的身体状况。

步骤/方法:

1 (一)卧位:1、以正卧位为好,双上肢自然放开,排除杂念,静养几分钟。2、开始功法呼吸,采用腹式呼吸发,从鼻呼吸或口鼻兼用,先行吸气,随之徐徐呼出。3、每一次呼吸间隔时,默念字句,如:我要静、个人静坐、静坐身体好、静坐我病痊愈等。4、长期锻炼可出现止息现象,呼吸似有似无,达到吸气绵绵,出气微微的高境界,此为动静之互养也,可使意守丹田,气血充盈。

2 二)坐位:体姿自然舒适,易于全身放松为准。练法同卧位内养功除止息外,还有练功中的静休:练功20分钟左右,由腹式呼吸变为自然式呼吸,意守丹田静养3-5分钟。每次练功中休息几次。息功时用升降开合之法,使全身放松后息功。每日练2-4次,每次10-30分钟。

注意事项

内养功能练气保健,炼精化气,调整脏腑,平衡阴阳,益气养精。实际应用中对中后期糖尿病患者可起到明显的改善症状、减少痛苦的功效,对糖尿病已康复者也有很好的保健养生效果,建议广大糖尿病病友多多习之。

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