失眠该怎么解决_健康经验_快速问医生

概述

现在有大数人存在失眠问题，晚上躺在床上就是睡不着。用老人们的土方法数羊、数数、看小说、听人讲故事也很难入眠。那么该怎样缓解失眠以至于彻底解决这个问题呢?看下边的步骤与方法

步骤/方法：

1 坚持有规律的作息时间，并且在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。所以要保持有规律的作息时间。最重要的是不要熬夜。

2 大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

3 不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。还有在睡觉前要放松压力。这样会对睡眠有好处。

注意事项

失眠该怎么解决