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2013-07-01 8:26:45很多人都会有打鼾这个习惯,打鼾不仅会影响别人的休息,也会影响自身的睡眠质量。打鼾还有可能是患有高血压和心血管疾病等疾病的警讯,患有这些疾病的人睡觉时普遍都有打鼾的情形。另外,吸烟者和肥胖者也都比较会出现打鼾的情形。
1 睡前不应从事刺激或剧烈的活动:睡前的活动最好以柔缓为主,不要让情绪太过激动,因为神经会无法立刻放松,使得晚上不能安稳的休息
2 白天不要太过劳累:身心的过度操劳会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫,如果白天特别忙碌,在睡前应舒缓一下身心,如洗个热水澡、按摩一下、听听柔美的音乐等,再睡觉,应该会睡的比较安稳,比较没有负担。
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