帮助你治疗抑郁症的方法

黛墨 分享 A-100%A+

2013-07-01 14:34:54
概述

最近公司有很多业务,每个人都很累的感觉,最近我也感觉压力好大,而且经常会感到抑郁,晚上的时候睡眠也不是很好,最近明显感觉人消瘦了不少,后面我哥给我介绍了个心里医生,我发现对我帮助也挺大的,只是几个简单的心里调节,希望大家也可以参考看看。

步骤/方法:

1 多角度看问题,打散抑郁心结,如果从一个角度来看,可能会引起消极的情绪体验。此时如果转换思维,从其他角度来看问题,就可能发现它的积极意义,从而使消极的情绪能转化为积极的情绪。 生活中不一定都是压力,消极,窘迫!

2 将抑郁化零为整,说白一点就是把你的忧郁转化掉,多点别的事情,转移注意力,劳逸结合是很重要的,如果上班的时候感觉累了,就让自己去做点别的事情,那怕是倒杯水,泡个咖啡什么的,也是不错的事情。

3 注意了,有抑郁心情的人晚上一般也不是很好睡,所以睡觉前,尽量让自己放松,不要做太多运动强度大的事情,可以泡泡脚,按摩一下,或者是喝个温牛奶,睡前听个轻音乐也是很好的选择。

4 周末和自己爱的人去享受美好的假期吧,爬山,散步,竞走,都可以,单身的美女们也可以约上几个好友聚会啊,或者去街上淘宝也是可以的,这样会让自己的生活更有动力。

注意事项

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