孕妇晚上失眠怎么办

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2013-07-01 18:53:43
概述

姐姐在孕初期的睡眠较好,但是随着胎龄的增加,胎儿体积变大,姐姐的腹部逐渐隆起,而她现在的睡眠质量却很不好。我们大家都很着急,咨询过专家,也上网查询过这方面的知识,姐姐回家也有尝试,现在的状况有所改善。现在把方法分享给大家。

步骤/方法:

1 我姐夫会给姐姐做酸枣粳米粥。酸枣粳米粥具有镇静、催眠作用,是能够帮助准妈妈缓解失眠的。所需材料: 酸枣15克,粳米100克。做法: 1. 酸枣切成粒后剁碎;粳米用水泡1个小时。 2. 先将粳米用锅煮成粥,快要熟烂时,下酸枣末煮熟。 但是值得注意的是酸枣不能放太多,而且这个粥一个月也只能吃两三次。

2 姐姐会尽量避免饮用含咖啡因的饮料,如汽水、咖啡、茶等。

3 姐姐也参加了瑜伽学习班的学习,学习一些心情放松的办法,更让她能够锻炼一下,但是瑜伽动作都是最简单的动作,不会给宝宝带来任何压力。

注意事项

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