治疗失眠的小方法

概述

最近我总是失眠，想睡却怎么都睡不着，真是难受。所以白天上班总是没有精神，同事小明看我这样，就给我介绍了他用过的一些有助于睡眠的小方法，我回家尝试后，还挺有效的，下面把我个人觉得实用的方法跟大家分享。

步骤/方法：

1 泡澡安神。现在我每到睡前都会在自己家的浴缸里泡个热水澡。通过泡澡来使自己的身心舒缓，而促进自己的睡眠效果。有时我边泡澡也会边放些轻音乐，这样会使自己更好的释放身心压力。

2 睡觉前我也会食用一些有助于睡眠的食物，比如睡前喝一小杯红酒或吃上一根香蕉，这些都是可以舒缓心情，有助于睡眠的。

3 就是大家都知道的，数绵羊助眠的方法。我个人觉得这是一个非常不错的方法，试想在蓝天白云下，你坐在草图上，看着山坡上一只只可爱的小绵羊，一只、两只、三只。。。。。。不知不觉便会安然入睡了。用这个方法我可以很快就睡着。

注意事项