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2013-07-02 23:41:04骨质疏松症在现代社会非常普遍,最初老年人得这个病比较常见,现在越来越多的趋于年轻化。经过慢慢了解,原来骨质疏松是指以骨量减少为特征,骨组织结构改变和骨质危险增加的一种疾病。
1 适量运动。要根据自身年龄、条件及身体状况,选择合适的运动方式和运动量。一般以能耐受和不出现疲劳为宜。适当的锻炼可促进骨量增加,减少骨质疏松的发展。
2 注意合理的营养饮食。保障各种营养素均衡对防止骨质疏松有利,老年人和绝经后的妇女多有体内钙缺失情况,保证充足的钙尤其重要。
3 劳逸适度。养成良好的习惯,做到起居有常。避免久视久卧、做到不吸烟、少喝酒、不喝咖啡。不要剧烈运动以免造成骨折。
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