如何解决便秘这个小问题?

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2013-06-15 16:08:08
概述

夏天来临了,我就经常会有便秘的现象,有时候三天都没有大便过,真的担心死自已了,后来经过自已调理一下自已的身体,现在一身轻松了,每天都上一次厕所进行大便,脸色也好多了。当我自已知道有这么好的平台,现在我把自已的经验分享给大家吧,希望对一些朋友有用。

步骤/方法:

1 每天早上,我们可以空腹喝一杯白开水或者是蜂蜜水,可以清润肠胃,加快通便的能力;我们平时也要多吃清淡的食物和新鲜的水果,例如:梨子,香蕉,西红柿,番薯,大米等,少吃辛辣的食物,因为容易上火,对身体也不好,也不要吃多难消化的食物,例如:干粮等。

2 积极锻炼身体,经常去户外跑步,游泳,因为可以加快身体的血液循环,可使胃肠活动加强,食欲增加,膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼,提高排便动力,预防便秘。

3 生活要有规律,上厕所也要养成习惯,最好在早上蹲一下厕所;要注意休息,因为好的休息有助于身体的健康发展,同时可以减少便秘。

注意事项

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