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2013-06-17 9:31:52今天和朋友去听了一个专家的健康经验知识,我准备上了笔记本和笔,在场的每个人都认真的记录了下来专家所说的方法,专家说现在的女性不注意自己的乳房健康,很多人患上了乳腺疾病,这些经验能帮助到大家。我现在把我记下来的经验告诉大家。
1 专家首先说的是,增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为,大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮,这种物质能够降低女性体内的雌激素水平,减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆浆等,将会对乳房健康十分有益。
2 专家还说了,海带是一种大型食用藻类,对于女性来说,不仅有美容、美发、瘦身等保健作用,还能辅助治疗乳腺增生。研究发现,海带之所以具有缓解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢滤泡黄体化,使内分泌失调得到调整,降低女性患乳腺增生的风险。
3 蔬菜与主食合理搭配,不仅有利于身体健康,如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜,多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等,对维护乳房的健康很有帮助。
健康从锻炼中来,也能从饮食中来,选对食物可以让身体更健康。要想拥有健康的乳房,女性不妨多吃一些大豆、因而、香菇、海带、坚果类和鱼类。
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