吃什么食物可以防止便秘

概述

现在因为工作压力和睡眠不足等问题，很多人都患有便秘症状，平时大家也都是吃吃香蕉苹果或者喝喝茶来缓解一下，其实还有好多的食物是对便秘有很大帮助和缓解作用的，特意收集了一下，在这里和有需要的朋友们分享一下：

步骤/方法：

1 首推就是魔芋了。在日本它有“胃肠清道夫”的美誉。而且魔芋自古就有“去肠砂”之称。它本身富含的“魔芋多糖”这种膳食纤维，不会被人体消化吸收，通过肠道时会吸水膨胀，把黏附在肠壁上的宿便吸附掉，一起排出体外，从而起到清肠通便的作用。

2 还有红薯。平时我们把生红薯切开后，就会发现切口会分泌白色黏液，而这种黏液具有防便秘的作用。需要注意的是，红薯最好别空腹吃，否则容易引起烧心。

3 卷心菜。这个我也是后来了解到的，并且效果还是很好的。其实卷心菜在蔬菜里也以高纤维著称，它能刺激肠道，起到消除宿便作用。卷心菜还富含维生素C、维生素E以及能提高血液里钙离子浓度的维生素K，因此还有不错的美肤功效。

注意事项

长期坚持，调整好自己的情绪都会有很大的帮助的。