怎么缓解失眠？

概述

最近工作有点重，前一段时间又老是加班，这几天晚上我都睡不着觉啊，总是失眠到好晚，导致第二天上班都没精神，什么都做不好，这样下去影响太大了啊

步骤/方法：

1 建议平日里多做点运动，比如慢跑，散布什么的，运动有助于加强促进血液循环，多做运动也会对你的失眠有缓解效果

2 可以从饮食上加以关注，多吃些水果蔬菜，比如苹果啊什么的，可以补充必要的维生素和身体所需营养，另外，可以睡前喝杯牛奶，有助于舒缓神经，帮助你入睡

3 切记要生活作息规律，不要经常熬夜，黑白颠倒，一定要养成规律的作息习惯，这样，就不会因为作息习惯而失眠

注意事项

不要经常熬夜，睡前不要做会让自己的神经兴奋的事，注意要养成生活规律