打羽毛球手腕疼了怎么治疗?

谭萃123456 分享 A-100%A+

2013-06-18 23:24:54
概述

同学喜欢打羽毛球,而且经常是一打就半天,所以有时候他整个手腕都很疼。后来,一个体育老师教给他几个很好的办法,他也感觉到效果很好,就告诉了我,我在这里给大家分享一下。

步骤/方法:

1 同学每天都会2~3次热敷或用温水泡手,每次约30分钟,同时做手腕的伸、屈、绕环等动作,他说这样可以促使血液循环加速,而且做完运动后感觉手腕部比较舒服。

2 同学经常手握一个哑铃保持一个固定的姿势不动,直到比较累的时候才停下来。这样的话可以适当提高手腕力量,对手腕是一种很好的保护。

3 同学还买了很多的健骨舒痛贴,痛的时候就敷一个,止痛效果还挺好的。

注意事项

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