阿媛大人 分享 A-100%A+
2013-06-18 19:48:45身边常有朋友说睡不好,失眠什么的,如果真的失眠起来,真的很困扰,这不但影响自己第二天的工作状态,长此下去,对自己的身体健康肯定会造成影响,所以,我和我朋友就一起研究了下,通过一段时间的效果证明,这些方法是不错的,有实际可见的效果,现在分享给大家,希望对大家有用吧!
1 首先是我们常说的,要给自己一个有规律的坐息时间,特别是睡觉时间,建议是在11点前睡觉,这个时候正是肝脏进行排毒运行的时候,特别要一说的是,一到周六,没有上班,就有理由说周六晚上可以迟点睡,因为周日早上可以多睡点,这样一来,极有可能周日就会失眠,难以入睡,所以每天都应保持正常的坐息。
2 睡觉之前,别吃太多东西,晚上最好不要吃辛辣的富含油脂的食物,这些食物很容易引发胃溃疡、结石等,更会影响睡眠质量,当然水也不能多喝,晚上要是起床上厕所更会导致睡眠质量低, 不过睡前喝一杯牛奶,我们常说牛奶有助于入睡,这确实有这作用,喝了牛奶后,会睡的很香。
3 还有,就是大睡要放在晚间。白天睡觉可能会使夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天午休时间应该严格控制在一小时以内,而且下午三点后不要睡觉。要放在晚上睡,如果白天睡了,那晚上基本上就睡不着了。
4 最后一个,则是增加适当的锻炼,白天如果有活动一下的,出点汗的,那么晚上也会特别容易入睡,这样睡眠质量也就高了。
千万不要吃安眠药,这会让人产生依赖性,我们要用自己的身体机能来入睡。如果情节严重的,也一定要在医生的指导下食用安眠药。
有的患者如果出现了明显的身体不适和失眠的症状,也可能是由于长时间的精神过度紧张导致的这一现象,如果出现了抑郁症,也可能会...
失眠在生活中是常见的一种现象。现在人们生活压力比较大,常常会有失眠的情况发生。失眠不仅仅是睡不着这一种症状表现,因为睡眠...
失眠是比较严重的一种现象,对健康也会产生很大的影响的,患者如果出现失眠,可能会导致精神过度紧张和焦虑的现象,失眠症的患者...
失眠是比较常见的一种现象,所以应该多注意休息和合理治疗的患者,如果出现失眠症,可能会出现了明显的浅睡眠的症状,也可能会导...
失眠对健康会有不同程度的影响,如果不注意合理的身体保健,可能会导致失眠,多梦和身体不适的症状,所以应该及时进行治疗,可以...
患者如果出现了失眠的现象,最好应该多注意休息和合理的治疗,睡眠的患者选择使用口服药品的方法,都能够有效的缓解病情,根据食...