如何来预防失眠_健康经验_快速问医生

概述

随着社会的不断进步，人们对生活的要求也越来越高，对自己的要求也不断的上升，从而给自己增加了很大的压力，这就要很多人有了失眠的现象出现，为了更好的预防失眠，我来跟大家说下方法。

步骤/方法：

1 在每天睡觉之前不要有太激烈的运动，这样不仅不能帮助睡眠，反而会引起失眠，过分的激烈会使大脑更清醒。

2 睡不着的时候千万不能吃安眠药，吃了安眠药就不是生理的睡眠，而是被药物催使睡眠的，这样即使醒过来也会感觉浑身比较累。

3 睡觉之前不要读一些要大脑幸福的书，或者电视，这样睡着之后脑子就会出现幻想，就会让整个晚上都睡不好。

注意事项

如何来预防失眠