深夜失眠怎么办_健康经验_快速问医生

概述

最近夜里经常睡不着觉，甚至有时一两点钟也睡不着，我翻阅了很多关于睡眠的资料书，同时也在网上查了很多关于这方面的资料，现在我把我知道的这些经验分享给大家。希望和我有过同样困扰的人摆脱这种困扰。

步骤/方法：

1 失眠的时候，睡前我们可以听一些轻音乐，这种轻音乐有利于缓和我们的情绪，让有时激动的心情变得平静起来，这样就有助于睡眠质量的提高了。

2 睡前的时候我们不要吃一些食物，例如水果等，吃水果助于增加我们的精力，吃完水果后我们会变得很精神，这样的话我们就不容易睡着了。

3 睡前我们可以泡一下脚，泡脚有助于缓和我们的情绪，有助于提高我们的睡眠，这样我们就可以很好的睡觉了，就不会失眠了。

注意事项

睡觉前尽量不要饮食，否则会影响我们的睡眠。

深夜失眠怎么办