治疗便秘的小窍门

蜡笔小吕 分享 A-100%A+

2013-06-08 11:54:02
概述

便秘是很多人一直困扰的问题了，一般每2~3天或更长时间排便一次，即为便秘。那怎么才能解决便秘这个难题呢，以下是我要和大家分享的经验。

步骤/方法：

1 首先要养成良好的生活习惯，例如：每天早上起床都上厕所蹲10分钟左右，不管要不要排便。坚持一段时间，就可以形成每天起床都排便的好习惯了。

2 多喝水，建议每天喝水可在1500ml以上。少吃零食，少抽烟、喝酒，多吃蔬菜、水果等。

3 多吃番薯（因为番薯含有植物粗纤维，有助于通便）粗粮、酵母、豆类及其制品等都是有助于排便的。

注意事项

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