可以治疗失眠的食物有哪些_健康经验_快速问医生

概述

对于失眠的患者来说，睡觉是一种很痛苦的事情，我有一个铁哥们曾经就经常被失眠所困扰，我就给她推荐了几种治疗失眠的食物，效果也是比较好的，现在哥们的睡眠治疗还可以，现在给大家分享一下吧。

步骤/方法：

1 睡前吃香蕉可以帮助睡眠，因为香蕉不仅平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

2 睡觉前喝一杯温牛奶对于帮助睡眠也是很有帮助的，牛奶富含色胺酸和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。

3 其实还有一种不起眼的食物就是土豆，土豆对帮助睡眠也很有效果的，可以将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

注意事项

可以治疗失眠的食物有哪些