抑郁症患者在工作上的自我调理

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2013-06-08 10:28:48
概述

有一位朋友,属于女强人类型的,在单位里非常能干,人际关系也不错。有一天打电话聊天,她说自己得了轻度抑郁症,我真有些不敢相信。她说主要是感觉工作上压力太大,总觉得自己在某些事情上处理的不够完美,晚上睡觉时也总是想着这些事,失眠越来越严重了。我对她进行了开导,给她讲了一些除了药物治疗以外抑郁症患者的自我调理方法。

步骤/方法:

1 首先在工作上不要给自己树立太高的目标。这就需要正确认识自己的能力,有多大能力干多大的事,不要过分逞强,给自己太大的压力。

2 这位朋友对别人办事不放心,总是对很多事情事无巨细地包揽,这样搞的自己非常疲惫。我开导她要学会放手,有些事可以让下属去办,即使办不好也不要太苛刻。

3 一份繁杂的工作如果完不成,很容易让人产生挫败感,可以让试着把繁杂的工作分成若干个小的部分,这样每完成一步,都会有小小的成就,对抑郁症患者起到很大的鼓励作用。

注意事项

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