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2013-06-19 10:27:58最近不知道是什么原因,晚上总是睡不着,有时候3、4点钟才睡,但是5点钟的样子又醒了,这样的情况严重的影响了白天上百的工作效率,相信每个人都有被失眠困扰的时候,所以下面就给朋友讲讲我是如何预防失眠的。
1 由于被失眠严重的困扰,一个朋友告诉我一种有用的方法,每天晚上可以进行适当的运动,这样有利于身体体能的消耗,有助于睡眠,所以我会选择在晚上绕着公园跑两圈。很多人认为失眠就不要进行体力劳动了,其实适度体力活动大有益处。
2 我最近出现失眠的问题和饮食上面不当也有很大的关系,所以我最近都吃的比较清谈,那么油腻的食物,刺激辛辣的食物,我都没有吃了,在饮食里面加上一些杂粮更好。
3 我以前睡觉的时候也不是很规律,所以现在严格的按照科学的作息习惯来,最好是10点钟以前睡觉,早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间,中午有可能再睡一刻钟到半小时,就更好。
4 同时对工作方面安排我也进行了适当的调整,不能让自己每天都处于一个紧张的工作氛围,这样对失眠的改善是没有效果的,最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下,使之巩固一个阶段,这样才有利于减少病情的再复发。
有的患者如果出现了明显的身体不适和失眠的症状,也可能是由于长时间的精神过度紧张导致的这一现象,如果出现了抑郁症,也可能会...
失眠在生活中是常见的一种现象。现在人们生活压力比较大,常常会有失眠的情况发生。失眠不仅仅是睡不着这一种症状表现,因为睡眠...
失眠是比较严重的一种现象,对健康也会产生很大的影响的,患者如果出现失眠,可能会导致精神过度紧张和焦虑的现象,失眠症的患者...
失眠是比较常见的一种现象,所以应该多注意休息和合理治疗的患者,如果出现失眠症,可能会出现了明显的浅睡眠的症状,也可能会导...
失眠对健康会有不同程度的影响,如果不注意合理的身体保健,可能会导致失眠,多梦和身体不适的症状,所以应该及时进行治疗,可以...
患者如果出现了失眠的现象,最好应该多注意休息和合理的治疗,睡眠的患者选择使用口服药品的方法,都能够有效的缓解病情,根据食...