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2013-06-10 14:47:10便秘是一种男女老少都会有症状,一般是持续3天以上不解便,便秘的产生会让困扰人的生活工作对于妇女可致不孕,性生活有障碍,甚至诱发癌症。便秘的防治妙招以下:
1 要每天早上或有一个比较固定的排便时间,蹲厕所时不要看书,看报及听音乐,一定要集中精神到排便上。当有便意时要马上排便,不可硬憋从而加重便秘。最好每天晚上都喝一杯蜂蜜水。每天晚上睡觉前要用温水清洁肛门周围皮肤。
2 一定要加强锻炼身体,不能常坐不起,特别是腹肌锻炼,常常做仰卧起坐或俯卧撑,平时多做提肛运动有助于便秘治疗,多吃富含纤维素食物(例如粗粮,杂粮,糙米)多喝白开水,多吃新鲜水果蔬菜(苹果,山楂,香蕉,胡萝卜,韭菜,红薯等)千万不要吃辛辣,烧烤机油炸食物,不要吸烟喝酒,
3 可以用黑芝麻适量,粳米100克,讲黑芝麻清洗干净,晾干炒熟研碎,每次用30克和粳米100克煮粥。
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