怎样才能变胖呢_健康经验_快速问医生

概述

变胖一直是困扰我生活的一个难题，父母为我努力过增肥，女朋友为我辛苦过增肥，我也为此花了很多钱，走了很多的弯路，实属无奈，对于我自身的消瘦成了朋友圈最关心的话题。后来看到一个好友的增肥经历我从中得到了启发，可以跟大家分享一下。

步骤/方法：

1 我们应该增加膳食的摄入量，增加自己的体重，不偏食挑食。多吃一些富含脂肪、糖类的食物。

2 要保持充足良好的睡眠。只有睡的好，胃口才能更好更有利于消化吸收。

3 每天抽出一定的时间来锻炼，这样不仅有利于改善食欲，也可以使肌肉更强壮、健美。

注意事项

1、在饮食生活中我们应该避免吃一些刺激性比较强，容易产生气、粗的纤维太多的食物。这些食物通常都会令我们产生饱腹感从而减少食物的摄入量； 2、晚上睡觉不要吃太多的食物；因为晚上吃太多的食物给肠胃增加了负担而且还不利于睡眠，对增肥没有好处；

怎样才能变胖呢