失眠的解决办法

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2013-05-15 14:03:57
概述

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等

步骤/方法：

1 晚上睡觉在枕头边上放一个苹果

2 睡觉前一个小时适当的做做运动，出点汗

3 每天保证8小时的睡眠就行了，不要睡的时间太长

注意事项

针对由于精神压力过大导致的失眠，个人建议最好是通过运动，或者旅行来释放压力

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