上班族颈肩痛怎么办

概述

现在生活压力大，工作强度高。我每天都要对着电脑工作七八个小时，下班也很难抽时间进行体育锻炼。时间长了，肩膀就开始酸痛，严重影响了日常工作和生活。后来，我开始意识到问题的严重性，开始注意劳逸结合，针对颈肩痛的情况，每天进行相应了治疗运动。坚持了一段时间，现在慢慢好起来了。

步骤/方法：

1 首先，保持身体笔直，跪在软毯子上。放松心情，保持平稳呼吸。

2 两肩头耸起，头颈尽量缩进，感觉差不多碰到耳朵时最好。每次做这个动作都会感觉到肌肉被拉伸，疼痛得到缓解。

3 然后将两肩尽量用力下落。我一般都用尽全力，这样才能达到较好的效果。

4 这样反复伸肩、缩颈各30 下。反复进行，有时候我也循序渐进，适当增加几次。

5 这些动作都是针对颈肩痛进行设计的，可以帮助松弛肌肉，减轻疼痛的症状。我坚持了一段时间后，我的颈肩痛就不治而愈了。你也可以试试看。

注意事项