怎么预防坐骨神经痛

ask3712517057 分享 A-100%A+

2013-05-17 22:47:02
概述

坐骨神经痛是长期过于劳累或是工作强度大的人群易患之病,轻者下肢疼痛不适,重者甚至可能造成跛行。我就见一个人患了这病走路就是一拐一拐的,才30多岁,在后面看着那形态就像一个老人一样。真是寒心啊。后来我也出现了下肢酸痛.骨盆臀部不适,很担心得坐骨神经痛,所以我就在日常生活中多加锻炼.注意调整来预防疼痛的进一步发展。一直到现在也没事,现在就和大家分享一下,希望朋友们也要引起注意,好好预防坐骨神经痛。

步骤/方法:

1 经常进行锻炼,比如常见的行走和游泳效果就不错,可强化后背肌肉。尤其是行走,是大多数时候人们都能做的,所以平时出门尽量多走路,别动不动就是两轮的四轮的代步。我现在上班都是来回各走接近半小时的路,不觉得累,反而感觉体质比以前好了。

2 平时坐着、站着和躺着的方式对坐骨神经痛有着很大的影响,所以平时我们要注意正确的方式。比如说长时间站立,头要向前背挺直,双脚着地重力要均匀,保持腿部直立。坐时腰也要挺直,躺着时要让脊椎下部自然弯曲等等。这就得个人根据自己的感觉来调整最为健康合适的姿势了。反正我平时是尽量的保持背部的挺直。

3 多参加一些室外活动,如慢跑打羽毛球都可以。另外在家可以常做一些伸展肢体四肢的运动。比如一些体操保健操之类的。我现在就是每天早上起来都做做操,活动一下全身筋骨,近来是很少再感到腰酸了。

4 睡觉时要选择硬度适中的床垫最好。以前是听人说要睡硬板床的,后来咨询了一下骨科的专家,却说是适中的最好,所以就换了,试过后感觉果然就是不一样,比硬床板和软床垫都舒服。

注意事项

猜你喜欢