应该要怎样预防代谢综合征？

概述

之前我的大伯患上了代谢综合征，整个人都变胖了，后来在我的堂姐和大伯母的细心照料下，大伯的病情渐渐的得到了好转。堂姐还向医生请教了预防代谢综合征的方法，以免大伯或者身边的其他人患上这一疾病。下面我就跟大家分享一下我堂姐预防代谢综合征的方子。预防的方法大致可以分为八个，每个都有着其重要的作用，因此大家要好好记住了哦！

步骤/方法：

1 现在有很多人的生活都变得没有规律了，有的人就是夜猫子，不到凌晨也不睡觉，有的甚至通宵。所以首先是要要成良好的生活习惯，生活要规律化，勿过度劳累，劳逸结合，不开夜车。

2 生活上人们经常会应酬或这开派对等去，所以都会吸烟喝酒的，但是医生说这是对人很不好的，因此要戒除两个不好的习惯，就是抽烟、酗酒。

3 饮食上的搭配也很重要。相信有很多人都是喜欢吃肉，而蔬菜就不怎么吃，这是很不好的饮食习惯，应该要粗、细粮搭配，荤素食搭配，主、副食搭配。从而达到三平衡：即酸性、硷性饮食平衡，营养平衡，热量平衡。

4 在饮食上要常吃黑米，黑豆，黑芝麻，黑木耳。医生称这个叫“近四黑”。而“远四白”就是少吃白糖、白盐、白肥肉、白味精。

5 预防代谢综合征需要“五大疗法”结合进行，也就是预防代谢综合征要进行文娱疗法，体育疗法，药物疗法，精神（心理）疗法，新知识疗法，不要依靠单一预防。

6 从中医的观点上说预防代谢综合征需要防“六淫”，什么叫“六淫”呢？就是指在生活中，预防急骤的气候变化，防过度的风、寒、暑、湿、燥、火气侯对人体的侵袭而造成损害。

7 大家需要避“七情”，也就是说在生活中应尽量避免强烈的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的精神刺激（心理创伤），所导致的疾病。

8 大家在生活上要定期到医院进行八项检查，做到“早防、早查、早治”，最好就是每半年至一年在临床全面体检的基础上（如听心肺、触肝脾等）。

注意事项