颈肩痛的日常护理

概述

由于工作的原因，天天对着电脑，由于长时间坐着，就不在注意坐姿了。几个月下来，脖子酸痛，颈肩痛。后来我去看了医生，他给我拿了一些药，同时他也告诉我，在日常生活中该怎么护理，后来我一直按照这个方法做的。很有效的方法。为大家分享一下经验。

步骤/方法：

1 不要躺在沙发上，侧著头看电视，这样长时间扭著脖子，头部肌肉拉力容易失却平衡，引致脊骨出现错位现象。

2 多多从事休闲活动，比如看书报、编织毛衣、画画、园艺工作等等，要每半小时抬起头来，多多活动颈部。

3 避免长途开车，中途多休息，下车活动一下筋骨，驾驶座与方向盘的距离要适中，使头、背能舒服地靠在椅背上。双手自然放在方向盘上。

4 洗头最好在花洒下冲洗，不要低头、弯著腰在洗脸盆中洗头。刷牙洗脸或刮胡须的时候，一样要保持颈部直立。

注意事项

保持正确的坐姿；做好日常的护理。