失眠健忘怎么办?

BABY不爱青菜 分享 A-100%A+

2013-05-10 17:27:35
概述

仍然记得高三那种如临战场,高考就是一切的紧张氛围,在那种氛围下,我每天拼命的学习,但是还是担心自己如果在高考这个战场上失败了怎么办?开始每天晚上只是做梦,后来越来越严重,夜夜失眠,久而久之,我的记忆力开始变差,学习也下降的很快,妈妈看着很心疼,每天都开导我,可是还是不行。于是妈妈带我去医院咨询医生治疗方法,医生也给了我很多建议,现在我就跟大家分享一下如果失眠健忘应该怎么办?

步骤/方法:

1 有些失眠是由于压力过大导致的,所以失眠患者要注意放松自己,减少自己的压力,可以在睡前喝杯热牛奶或者用热水泡下脚等。

2 可以食用一些苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用,而且水果中的糖分可以抑制大脑兴奋。

3 可以适当做一些运动,适量的运动能够放松精神,帮助自己睡眠。

注意事项

1:注意自己精神放松 2:保持适量的运动 3:尽量减少使自己过于兴奋的事情

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