冬季怎样正确洗澡才能养生祛病

概述

洗澡，是每个人生活中必不可少的课题，从你一生下来就开始洗澡了。但是你知不知道，正确的洗澡方法也能够养生祛病，助你洗出健康。比如浑身酸痛、眼睛疲劳、手脚冰冷……这些“小毛病”都可以通过洗澡就能解决。

步骤/方法：

1 很多女性朋友有手脚冰冷的毛病，这是虚寒体质的特点，通过以下的洗澡方法可以得到改善，具体就是在入睡前2小时用38℃—39℃的水泡澡20—30分钟。泡澡时，水浸到肩头即可，如果条件不允许，可以在洗澡后将脚放在冷水中冲一下后拿出，使扩张的血管受冷水刺激收缩，从而把热量“封闭”在体内，令升高的体温保持更长时间。需要提醒的是，洗完澡后要穿上袜子，以免热量从脚底散失。

2 当你上了一天班，又是上网，又是打字，回家后感到腰酸背痛，这个时候，可以用40℃—41℃的水泡10—15分钟，水位要到脖子，能促进人体排出积蓄在血液里的乳酸等物质，缓解酸痛；还可以在洗澡时做一些耸肩活动，缓解肌肉紧张，如果眼睛酸胀，还可以用温热的湿毛巾敷眼睛，有缓解视疲劳的效果。

3 一个人难免有心情郁闷的时候，当你在工作和生活中遇到不如意和不顺心的事情，往往会心情烦躁，郁闷难受。此时痛痛快快的洗个热水澡，可以放松身体，心情也会随之变好。具体做法是将味道清新的浴液倒入水中，水温控制在39℃—40℃，浸泡全身或冲洗15—20分钟，水会让人有种飘飘欲仙感，有放松身心的效果。需要提醒的是，不要在大吃一通之后进行，饭后半小时内洗澡会令血液难以集中到胃肠，影响消化。

注意事项