怎样有效的缓解失眠_健康经验_快速问医生

概述

生活节奏的加快，越来越多的年轻人也加入了失眠者的行列，睡眠太多太好的人会苦恼，失眠的人也会苦恼，相对于这两种，失眠的危害是比较大的，它对于我们的生活和工作都有直接或间接的影响。

步骤/方法：

1 生活饮食和生活习惯往往会影响人的睡眠习惯，因而，我们除了要合理的安排饮食外，还应注意的是，尽量不熬夜，做到早睡早起，养成定时睡觉的规律。

2 如果经常失眠，可以每晚睡前喝点红葡萄酒，它不但能帮助睡眠，还能起到美容养颜的作用。另外，坚持每天睡前喝少量的纯牛奶也能有效的缓解失眠。

3 晚饭后出去散散步，放松和缓解工作和生活压力，呼吸新鲜空气等，都能很好的帮助睡眠。

注意事项

怎样有效的缓解失眠