健康养生十谷粥

概述

“万病因酸起”，如果吃了太多酸性食物，身体酸性太重，很多病就跟着来了，比较理想是身体弱碱性。健康十谷粥就能很好地调理身体酸碱度。实践中很多人的高血压、高血脂、便秘、口角炎、色斑、少白头等都不药而愈，看来，多吃杂粮真是养生之道啊。

步骤/方法：

1 十谷粥材料：糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、麦片、薏仁等分量混合。

2 十谷粥做法：将混合好的十谷用水清净，以一杯谷配八杯水的比例放入锅中同煮。水开后改用慢火，煮到谷米烂熟即可。

3 十谷粥的营养价值：十谷粥有非常丰富的维生素B群（B1、B2、B6、B9、B12），还有维生素A、C、E、D、K，矿物质（钙、铁、镁、钾），微量元素（锌、钼、锰、锗）及多种人体必需氨基酸，具有降血压、降胆固醇、清除血栓、舒缓神经的功效。

注意事项

如果小孩吃觉得口感不好，在粥里加入一不把葡萄干，这样又好吃又有营养。