可以使你快速睡着的办法。_健康经验_快速问医生

概述

现在由于生活工作上的种种压力许多人都出现了失眠的状况，睡眠不足对身体有很大的危害和影响，下面给大家分享几种可以快速睡着的办法。

步骤/方法：

1 我们可以听一些单调的声音，一般手机上都可以下载的，比如时钟、鸟叫、流水等等，给自己一点心理暗示，边听歌边想我好累，该休息了，这样就会快速进入睡眠。

2 如果睡不着的话我们可以提前躺床上看会书或者看会手机，把灯光调的暗一点效果会更好，因为我们躺着看书玩手机的时候非常容易使眼睛有疲劳感，这样也就比较容易快速入睡。

3 我们躺在床上的时候尽量什么都不要想，全当是闭幕养神，身心都要完全的放轻松闭上眼睛，也可以买一个眼罩带上，这样能强迫自己快速睡着的，试一试吧。

注意事项

我们尽量还可以白天不要睡觉，晚上就比较容易入睡了。

可以使你快速睡着的办法。