如何有效健康的治疗失眠

路过的小呀 分享 A-100%A+

2013-07-13 17:27:38
概述

很多人都有失眠的经历,因为心情或者身体原因引起的短暂性失眠，第二天黑眼圈，身体不适，各种反应，时间久了就变成长期失眠，这不仅会影响患者心情和正常工作、生活,还会引起一系列的身体疾病,甚至缩短人的寿命

步骤/方法：

1 按时上床睡觉.人的身体有一个生物钟,所以生活要有规律.午睡在下午1到3点最好，一般维持在20-30分钟,晚上最好10-11点上床睡觉,

2 睡眠姿势要正确,建议右侧卧,有利于肌肉组织松弛,消除疲劳,

3 空腹或暴饮暴食均会影响睡眠。睡前吃些牛奶、面条或蔬菜,可放松肌肉、镇静安眠.香蕉、茄子、燕麦片、西红柿及芹菜等也有助于睡眠.

注意事项

安眠药还是少吃，健康合理的休息时间以及饮食安排都会帮助你克服失眠，心理压力要注意及时排解

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