如何提高睡眠的质量

小雨加雪T 分享 A-100%A+

2013-07-13 15:25:51
概述

睡眠质量不高？早晨醒来总是很疲惫？本文告诉你如何提高睡眠质量，其实很简单的哦，只需要三步即可拥有安稳的睡眠~

步骤/方法：

1 首先一定要早睡，人的最佳入睡时间为10：30~11:00之间，如果你在这时间段就能保证躺在床上的话，会比你12:00之后睡高效的多。

2 睡前喝一杯鲜牛奶，牛奶有助于睡眠，而且可以美容养颜。

3 现在很多人睡前喜欢玩手机，刷人人，这都是刺激大脑兴奋的东西，最好在睡前果断把手机关掉，这样才嫩静心睡觉，提高睡眠质量。

注意事项

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