得了失眠症怎么办_健康经验_快速问医生

概述

社会脚步的加快，我总是喜欢想很多东西，我的生活压力也不断的增加，同时我们的精神也时刻紧绷着。下班有时还处于工作状态，使得休息不能睡好，在床上来回滚转，怎么都是睡不着，让我们饱受其苦。第二天又没有精神，影响第二天的工作。这样恶性循环。让我们身受其害。那失眠我们该怎么办呢？在此我与大家分享下失眠怎么办的方法。

步骤/方法：

1 每晚睡觉前喝牛奶来助眠，但请搭配饼乾、面包之类的甜点。虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是，因为牛奶中还含有丰富的蛋白质，可以促进血液循环，反而会有提神的作用，如能搭配一些高糖食物，可以促使血管收缩素的分泌，较能产生睡意，最好在睡前半小时少量食用。

2 少喝刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐。睡前避免吃大餐等。营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油。适当放点抒情的音乐。

3 一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定你是否有一个适合你的枕头，别小看这枕头，每个人都不一样。

注意事项

得了失眠症怎么办

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