怎样预防产后抑郁？

概述

有许多妈妈都会有产后抑郁的情况，由于第一次当妈妈，什么都不懂，做妈妈的易急躁，担心宝宝是否吃的好睡的好，加上身体还在恢复阶段，不能下床活动，使妈妈心情受到压抑，有时觉得睡眠不佳或失眠都会产生抑郁，那么产后如何预防抑郁的发生呢？给大家分享一下吧。

步骤/方法：

1 产后要加强营养，保持体力充沛，多吃含维生素的事物减轻抑郁的发生。家人要多关心她们，多做一些产后辅导，减轻压力。要多休息，睡眠要充足，保持愉悦心情，有什么不高兴的或疑难的问题应及时和家人沟通，为你排忧解难，丈夫的体贴关爱，构造一个良好的家庭氛围是防止抑郁症发生的关键。

2 出满月之后要加强身体锻炼，保持一个健康的身体，适当的锻炼可以改善人的情绪，同时多出去散散心，晒晒太阳，保持轻松愉快的心情是抗抑郁的关键。多和亲戚朋友或外部的人接触，聊聊家长里短，说说悄悄话，不时的开句玩笑，都对预防抑郁有很大的帮助！

3 平常多读一些育儿知识，了解婴儿的发育过程，平时怎样呵护，同时，对常见的防治及安全知识多一些了解，以便应及时能用上。做丈夫的多给予关心，疼爱和谅解，避免争吵。同时积极分担家务，多帮助照顾婴儿。在饮食及哺乳方面，多多征求妻子的意见等等，都能预防抑郁的发生。 　　

注意事项