夏季应该怎么饮食_健康经验_快速问医生

概述

夏季天气转热，容易出汗，体内丢失的水分也随之增多。那么怎么样才能够把失去的水分补回来呢。接下来我给大家分享一下我的经验。

步骤/方法：

1 夏季天气干燥，出汗又多，所以多进稀食，如早、晚食粥，午餐时喝汤，是夏季饮食养生的重要方法。

2 百合莲子绿豆粥：取百合、莲子各50克，绿豆200克，粳米、冰糖各100克，陈皮30克。将百合用清水浸泡备用；绿豆、粳米洗净；陈皮浸软刮干净。水开后下莲子、绿豆、粳米、陈皮，同煮。粥将熟时下百合，用冰糖调味，待再沸后即可食用。

3 冬瓜生鱼汤：取生鱼一条，冬瓜500克，红豆60克，葱头5粒。将生鱼剖开，去鳞和肠脏，洗净，冬瓜连皮切成块状，葱头拍碎，红豆洗净，同放入锅内，用水4碗，煮至生鱼烂熟，加油盐调味即可。

注意事项

夏季应该怎么饮食